男人为什么会勃起 血压和勃起状态有什么关系？控制好血压会让男人更“硬"吗？

一氧化氮增多是血管开始扩张的初始信号。可以避免脂肪沉积物附着在血管壁上，避免血管收缩。一般来说，阳萎患者很难产生足够的一氧化氮，糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素低水平患者也会出现一氧化氮不足的情况。

对策1:吃含有丰富精氨酸的食物是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、鱼、瘦肉、花生，其中含有丰富的精氨酸。你也可以多吃三文鱼、橄榄油和核桃，脂肪酸可以改善血压。

对策2:多做俯卧撑。除了俯卧撑，慢跑，散步，游泳，对勃起有很大作用。

体育锻炼可以提高男人性功能

众所周知，参加体育锻炼对于人的身体健康有好处。而健康的身体又是完美性爱的基础。所以要想拥有美好的性生活，锻炼也是必不可少的。除了锻炼身体体，还要锻炼生殖器官。例如，男性锻炼阴茎，改善性生活质量。那么男该怎样锻炼阴茎呢？下一位编辑介绍几种方法。

体育锻炼可以从两个方面提高男性的功能。另一方面，锻炼可以提高人体的性反应性，提高阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼可以提高机体的血液循环，有利于改善阴茎局部的微循环状况，有利于维特的勃起能力。

实践证明，如果没有时间和精力参加规律的全身运动，改善性能的阴茎锻炼肯定会给很多男性带来利益。

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缩肛运动和坐浴锻炼阴茎

阴茎锻炼的最简单方法是继续缩肛运动和坐浴此外，国内有性学家参考祖国医学介绍的强肾功法，制定了阴茎锻炼操作，坚持练习可以完全改善男性的性能力。

下腹部按摩操

下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。

大腿根部按摩操

大腿根部按摩睡前，双手放在两侧大腿根部，手掌沿斜方向轻轻按摩36次，每周可按摩1次。对增强性欲、提高精力有一定作用。

强化阴茎反应操

如何强化阴茎反应？早上勃起时，在厕所小便前，用手指轻轻按压阴茎前的三分之一，向上按压阴茎，阴茎接近直立状态，用指尖贴在阴茎上，感觉到其反应，关闭肛门，向上按压阴茎，重复这项运动，约1分钟。

两性

兜外肾法

摩擦睾丸，双手揉热，右手握住睾丸，右侧睾丸位于掌心，左侧睾丸位于拇指、食指、中指指纹面，轻轻揉搓，右转30-50次，左转30-50次然后用左手按上法轻轻按压。也可以用摩擦法操作，首先用一只手拧紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌放在睾丸上，然后轻轻摩擦，以睾丸的微热为度。这种方法又称兜风外肾法。

性爱是阴茎最好的锻炼

阴茎总是缺乏血流，有些组织会退化或死亡。性生活可以让阴茎充血，所以性是阴茎的最佳锻炼。进行规律性行为，每周一次，男性患ED的风险可以减少一半以上，规律性行为可以训练控制阴茎的能力，降低前列腺癌的风险，对男性的性健康和健康有很大帮助。